Abbartello kayak marche nordique terrain denivele
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Description
La séance commence par un contrôle de l'équipement, qui est similaire à celui d'une randonnée :
- Chaussures basses anti dérapantes ayant un bon maintien ;
- Sac à dos étroit ne gênant pas le balancement des bras vers l'arrière ;
- Petite bouteille d'eau ;
- Coupe-vent ;
-Tenue adaptée à la météo ;
Un échauffement à proximité du parking des membres inférieurs et membres supérieurs permet d'ajuster la tenue.
Marche sous différentes formes et ateliers (aller-retour, boucle ...)
Fin de séance avec des étirement près du parking. Il faut prévoir de se couvrir lors de cette dernière phase. Vous pourriez avoir transpiré !
Prévoyez d'arriver 15mn en avance :
- pour un petit entretien préalable lors de votre 1è séance.
- si vous avez besoin de bâtons. Merci de me préciser combien vous mesurez.
Certaines séances sont plus axées sur la technique (peu de dénivelé), d'autres sont plus physiques (dénivelé plus marqué). Par respect du groupe et de la personne encadrante, soyez honnête sur vos capacités.
Mettez de la crème solaire .
